Croatian English French German Italian Russian Spanish Swedish

4Dportal.com Facebook Profil4Dportal.com Twitter4Dportal.com YouTube kanal4Dportal.com RSS

A+ R A-

Snimke mozga pokazuju kako meditacija efektno liječi mentalne bolesti

44533

Meditacija, istočnjačka filozofija – koja se nekada smatrala pretencioznom – može efektno liječiti i izliječiti mentalne bolesti, sve to je dokazano snimkama mozga.

 

Glava prepuna misli (problema) je uobičajena za ljude današnjice. Meditacija, koja se puno prakticira u Indiji i u dijelovima Islingtona (Dio šireg okruga Londona s miješanom populacijom uključujući i ljudima podrijetlom iz Azije i Indije.), je tretman potvrđen od strane Ministarstva Zdravlja Velike Britanije, koji kombinira konvencionalnu psihoterapiju s tehnikama meditacije, disanja i joge.

U čemu je tajna?

U sjedenju, i pokušaju da se ne misli na ništa
uz povremeno izgovaranje: „Ommmm.“

Meditacija se u zapadnjačkom društvu prakticira od sedamdesetih godina prošlog vijeka, no sve je više i više dokaza kako je meditacija krajnje efektna. Istraživači iz najrespektabilnijih medicinskih centara Britanije su otkrili da može uspješno poništiti depresiju.

„Psihoterapija uključuje analiziranje misaonih procesa pacijenata, s nadom sa će s razumijevanjem istih, pacijenti uspjeti napraviti pozitivne pomake. Pomno razmatranje i opuštanje dijelom uključuje i meditaciju, naročito u dijelu opuštanja, The Daily Mail je citirao Marka Williamsa profesora kliničke psihologije na Sveučilištu Oxford, odjel psihijatrije, on je kao jedan od ko-autora i osnivača mnogih varijanti „pomnog razmatranja psihe“ razvio tehniku kognitivne terapije pod nazivom „Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT).“

„Meditacija je antička praksa u dijelu istočnjačkih spiritualnih filozofija, koja uključuje; sjedenje, obično u tišini i fokusiranje na jednu stvar, obično na senzacije udisanja i izdisanja.“

Skeniranje i snimanje aktivnosti mozga budističkog svećenika.

„Um često započne lutati i misliti o drugim stvarima, tada je potrebno našu pažnju polagano i bez napora vratiti na ono što se fokusiramo (disanje). Ljudi koji ovo rade na regularnim osnovama se osjećaju vrlo smireno. Zahvaljujući modernim snimkama mozga koje mjere aktivnosti istog, mi počinjemo shvaćati zašto je to tako,“ rekao je Williams.

Williamsove kolege u SAD-a i Kanade su uspjeli locirati dijelove mozga koji se mijenjaju za meditacije, i rezultati su zapanjujući.

Dvojna žlijezda amigdala – označena crvenom bojom.

„Meditacija pomaže u reduciranju aktivnosti u dijelu mozga koji se zove amigdala, dvojne žlijezde koja upravlja našim osjećajem i stresom. Oni koji su više pod stresom i koji su više zabrinuti i tjeskobni, imaju preaktivnu amigdalu. Meditacija reducira hiperaktivan rad amigdale.

Insula, dijelovi mozga, obojani plavom bojom.

„Tu je i efekt kojeg meditacija ima na moždanu isnualu, dio mozga koji se bavi dubokim emocijama, recimo kada nam je „srce slomljeno“ zbog nesretne ljubavi, tada osjećamo neku vrstu boli.“

„Normalna aktivnost ovog dijela mozga je blisko povezana s dijelom mozga koji procesuira analitičke misli. Ako smo imali, recimo, svađu s partnerom ne samo da se osjećamo užasno već počnemo razmišljati zašto se osjećamo užasno, što nam to govori o našem odnosu i što se može dogoditi ako ne postupimo uspravno,“ rekao je Williams.

Mozak za vrijeme meditacija – vidimo da se tada aktivira i prednji moždani režanj koji pomaže u smirivanju, redukciji bijesa, ljutnje i stresa.

Kod ljudi sa mentalnim bolestima, ovi dijelovi mozga postanu preaktivni – njihov način razmišljanja na neki način hrani njihove emocije, koje stvaraju još više misli dok proces na kraju ne postane neizdrživ.

Meditacija sprječava ovaj nenormalni ciklus reducirajući poveznice između insuale i dijelova mozga koji stvaraju previše analize, to sve se jako lijepo može vidjeti na snimkama mozga.

„Meditacija ne sprječava ljude da osjećaju ili misle već odvaja ova dva dijela mozga, dajući pacijentu više kontrole.

Mi smo dodatno otkrili u kliničkim ispitivanjima kako pomno razmatranje kognitivnih procesa i meditacije sprečavaju ponovno pojavljivanje depresije. I može se koristiti zajedno s lijekovima,“ izjavio je Williams.

Janet Jones (48.) je imala dijagnozu ozbiljne depresije koja joj je ustanovljena prije deset godina. Ovoj majci dvoje djece je predstavljena Williamsova MBCT metoda 2008.

„U početku sam bila vrlo skeptična. No postepeno je meditacija postala dio mog svakodnevnog života,“ rekla je Jonesova.

„Prije nego li sam počela s meditacijama, bilo mi je teško izaći iz kreveta, otići na posao, osjećala sam se u potpunosti jadno. Jednom kada sam počela s MBCT metodom, moj pristup životu se promijenio i poboljšao. MBCT i meditacija mi je vratila kontrolu nad životom. Sada mi je potpuno jasno, koliko god je nešto bolno u životu, proći će,“ dodala je Jones.

Nekoliko jednostavnih naputaka za uspješnu meditaciju:

  1. Meditaciju radite kada želite, i koliko dugo želite.
  2. Radite je u položaju koju vam najviše odgovara, čak i u ležećem položaju, nije potrebno sjediti u lotus položaju, ako vas to dodatno koči ili ako vam je taj položaj pre težak, bitno je da se opustite, ako se zbog položaja ne možete opustiti meditacija će biti neuspješna.
  3. Dišite stomakom to jest dijafragmom, foksuirajte se na duboko disanje dijafragmom, iz početka to može izgledati teško naročito ako nepravilno dišete s vratnim i leđnim mišičima zbog čega imate bolove u vrtu i leđima, no s vježbom dijafragma ojača.
  4. Udišite na nos, izdišite na usta, onako kako to radimo pri pjevanju, ovaj način dodatno opušta.
  5. Ako vam pri meditaciji odgovara neka muzika slobodno je slušajte, ako vam muzika ne odgovara radite je bez muzike, važno je da se za vrijeme meditacije osjećate ugodno.
  6. Ako ste pod velikim stresom, pokušajte prvo opustiti mišić jezika i donje vilice, stres izrazito utječe na mišiće: jezika, vilice, vrata i leđa, zbog toga obično pod stresom jako plitko dišemo i imamo zgrčene ove mišiće.
  7. Ako nakon meditacije ili za vrijeme meditacije zaspite, to znači da vam se tijelo i um opustilo, dakle meditacija je uspjela.
  8. Glavni je cilj potaknuti pravilni rad kranijalnog živaca broj X ili vagus nerva koji upravlja borbom tijela protiv stresa, i koji nadgleda rad svih unutranjih organa, većine facijalnih i vratnih mišića, rad očiju, i koji direktno utječe na naš imunološki odaziv.

Aktivacija pravilnog rada nervusa vagusa to jest kranijalnog živca broj X je neizostavni dio svake uspješne meditacije.


Tags:
Joomla Templates and Joomla Extensions by ZooTemplate.Com

Dodaj komentar

Sigurnosni kod
Osvježi

Najveća pomrčina Mjeseca u 21. stoljeću stiže VEČERAS, a trajat će 103 minute!

Najveća pomrčina Mjeseca u 21. stoljeću stiže VEČERAS, a trajat će 103 minute!

VEČERAS će u svim krajevima Hrvatske biti vidljiva najduža pomrčina Mjeseca u ovome stoljeću.

Budi prvi i komentiraj! Klikova:7813

Više...
IMPRESIVNO! Pogledajte svemirsku šetnju u 360 stupnjeva

IMPRESIVNO! Pogledajte svemirsku šetnju u 360 stupnjeva

Ako ste se ikada zapitali zašto nitko do sada još nije snimio virtualnu šetnju svemira u 360 stupnjeva pa da ga možemo vidjeti kako stvarno izgleda, evo vam prilika za...

Budi prvi i komentiraj! Klikova:9608

Više...
Pogledajte kako izgleda DeepFake tehnologija videomontaže

Pogledajte kako izgleda DeepFake tehnologija videomontaže

Da su sumnje u kemijski napad u Doumi sve snažnije nakon ulaska zapadnih novinara u grad, vidi se već po naslovima i javljanjima s terena.

Budi prvi i komentiraj! Klikova:11110

Više...
Godinu dana je proveo u svemiru, a usporedba s bratovim DNK-om iznenadila je sve

Godinu dana je proveo u svemiru, a usporedba s bratovim DNK-om iznenadila je sve

Jednojajčani blizanci Mark i Scott Kelly su kapetani u američkoj mornarici. Osim toga, letjeli su u Discoveryju i Endeavouru kao astronauti te su neko vrijeme boravili na Međunarodnoj...

Budi prvi i komentiraj! Klikova:10348

Više...
GENIJALNO ILI PREJEZIVO? Psiholozi stvorili stroj koji vam može zaviriti u um nevjerojatnom preciznošću

GENIJALNO ILI PREJEZIVO? Psiholozi stvorili stroj koji vam može zaviriti u um nevjerojatnom preciznošću

Psiholozi su stvorili jezivi stroj koji vam može zaviriti u um s nevjerojatnom preciznošću, piše Daily Mail. Njegova umjetna inteligencija proučava električne signale u mozgu kako bi rekreirala...

Budi prvi i komentiraj! Klikova:11192

Više...
Učenici iz Hrvatske uživo postavljali pitanja astronautima na ISS-u

Učenici iz Hrvatske uživo postavljali pitanja astronautima na ISS-u

Nakon nekoliko informacija o samoj postaji i predstavljanja škole, u razgovor s učenicima uključio se i astronaut Scott Tingle kojeg su školarci ispitivali o životu na postaji.

Budi prvi i komentiraj! Klikova:13876

Više...
Evo zašto neki ljudi misle da je Zemlja ravna

Evo zašto neki ljudi misle da je Zemlja ravna

Britanski astrofizičar Stuart Clark, autor knjige “Unknown Universe“ objasnio je za Business Insider zašto neki ljudi još uvijek vjeruju da je Zemlja ravna. Evo što je...

Budi prvi i komentiraj! Klikova:19568

Više...
Znanstvenici buše Zemljinu jezgru

Znanstvenici buše Zemljinu jezgru

Znanstvenici planiraju probušiti svoj put sve do Zemljine jezgre u potrazi za prvim takvim uzorcima ikada. Unatoč tome što je ovakva ekspedicija ambicija znanosti već stoljećima slijedi tek prvi pokušaj...

Komentari(1) Klikova:39407

Više...
NAJGENIJALNIJA STVAR IKAD: Ako vam je puknuo ekran na mobitelu, samo pritisnete prstom i opet je kao nov

NAJGENIJALNIJA STVAR IKAD: Ako vam je puknuo ekran na mobitelu, samo pritisnete prstom i opet je kao nov

Školarac je slučajno otkrio materijal koji sam sebe popravlja na sobnoj temperaturi.

Budi prvi i komentiraj! Klikova:22725

Više...
AMERIČKI ZNANSTVENIK TVRDI: Putovanje kroz vrijeme je moguće! Ali ovisi o jednoj misterioznoj čestici

AMERIČKI ZNANSTVENIK TVRDI: Putovanje kroz vrijeme je moguće! Ali ovisi o jednoj misterioznoj čestici

Iako motivi znanstvene fantastike sve brže postaju stvarnost, od čovjekolikih robota do samovozećih automobila, jedan je koncept do sada cijelo vrijeme ostajao izvan našeg dohvata – putovanje kroz vrijeme.

Budi prvi i komentiraj! Klikova:23889

Više...
Transhumanizam - Saudijska Arabija prva odobrila državljanstvo robotu

Transhumanizam - Saudijska Arabija prva odobrila državljanstvo robotu

Saudijska Arabija je u srijedu postala prva zemlja koja je dodijelila državljanstvo jednom robotu, i to ženskog spola.  

Komentari(1) Klikova:15793

Više...
Kinezi poslali foton u svemir pomoću kvantne teleportacije!

Kinezi poslali foton u svemir pomoću kvantne teleportacije!

Prošlog mjeseca kineski istraživači pokazali su da je kvantna komunikacija između Zemlje i svemira moguća, a sada su koristili tehnologiju za slanje fotona u svemir pomoću kvantne teleportacije.

Budi prvi i komentiraj! Klikova:10700

Više...
Evo kako sami možete napraviti uređaj za dobivanje besplatne električne energije

Evo kako sami možete napraviti uređaj za dobivanje besplatne električne energije

Vjerovali ili ne, možete sami kod kuće napraviti uređaj za dobivanje besplatne električne energije koja je ujedno i neograničena zahvaljujući tome što je ovaj uređaj zapravo perpetuum mobile. Video u...

Budi prvi i komentiraj! Klikova:18730

Više...
SPEKTAKULARNO: Ekipa iz Hrvatske dobila dozvolu za misiju na Mjesec!

SPEKTAKULARNO: Ekipa iz Hrvatske dobila dozvolu za misiju na Mjesec!

LOS ANGELES (30. kolovoza 2016.) - Danas je XPRIZE timu Synergy Moon službeno odobrio plan lansiranja u sklopu natjecanja za Google Lunar XPRIZE, s fondom nagrada od 30 milijuna dolara,...

Budi prvi i komentiraj! Klikova:18670

Više...
FASCINANTAN SPOJ S PRIRODOM - Poslušajte biljke kako proizvode glazbu

FASCINANTAN SPOJ S PRIRODOM - Poslušajte biljke kako proizvode glazbu

Oni koji vole razgovarati sa svojim cvijećem sada mogu uživati u glazbenoj pratnji zahvaljujući japanskom izumu kojim se listovi i latice mogu priključiti na elektronsko pojačalo.

Budi prvi i komentiraj! Klikova:19228

Više...
Izumljen biomaterijal koji obnavlja zubno tkivo

Izumljen biomaterijal koji obnavlja zubno tkivo

Zahvaljujući modernoj prehrani bogatoj ugljikohidratima, ali i nemaru znatnog broja ljudi prema oralnoj higijeni, bolesti zuba i okolnog tkiva postale su prava pošast suvremenog društva, gdje zubari svake godine obave...

Budi prvi i komentiraj! Klikova:18523

Više...
Razlika između sociopata i psihopata

Razlika između sociopata i psihopata

Danas se pojmovi sociopat i psihopat često koriste da bi izrazili isto značenje, a uglavnom se koriste kao ljepši način izbjegavanja riječi „luđak“. Međutim, posljednjih godina se naglašava...

Budi prvi i komentiraj! Klikova:20521

Više...
STAR TREK? Ručnim molekularnim skenerom ćemo moći provjeriti kemijski sastav hrane i pića

STAR TREK? Ručnim molekularnim skenerom ćemo moći provjeriti kemijski sastav hrane i pića

Dobivene rezultate analize skener odmah šalje putem Bluetootha na mobilnu aplikaciju smartphonea svog korisnika.

Budi prvi i komentiraj! Klikova:16868

Više...
Baner
Baner
Baner
Baner

Kolumnisti

Popularno

Partneri

 
4Dportal.com
Join Group
Klub redakcije i čitatelja 4Dportala - Pratite najnovije vijesti iz svijeta paranormalnog, misterija, tajni i teorija zavjera...
 

Prijava

Registracija

*
*
*
*
*

* Polje je obavezno