Croatian English French German Italian Russian Spanish Swedish

4Dportal.com Facebook Profil4Dportal.com Twitter4Dportal.com YouTube kanal4Dportal.com RSS

A+ R A-

Snimke mozga pokazuju kako meditacija efektno liječi mentalne bolesti

29438

Meditacija, istočnjačka filozofija – koja se nekada smatrala pretencioznom – može efektno liječiti i izliječiti mentalne bolesti, sve to je dokazano snimkama mozga.

 

Glava prepuna misli (problema) je uobičajena za ljude današnjice. Meditacija, koja se puno prakticira u Indiji i u dijelovima Islingtona (Dio šireg okruga Londona s miješanom populacijom uključujući i ljudima podrijetlom iz Azije i Indije.), je tretman potvrđen od strane Ministarstva Zdravlja Velike Britanije, koji kombinira konvencionalnu psihoterapiju s tehnikama meditacije, disanja i joge.

U čemu je tajna?

U sjedenju, i pokušaju da se ne misli na ništa
uz povremeno izgovaranje: „Ommmm.“

Meditacija se u zapadnjačkom društvu prakticira od sedamdesetih godina prošlog vijeka, no sve je više i više dokaza kako je meditacija krajnje efektna. Istraživači iz najrespektabilnijih medicinskih centara Britanije su otkrili da može uspješno poništiti depresiju.

„Psihoterapija uključuje analiziranje misaonih procesa pacijenata, s nadom sa će s razumijevanjem istih, pacijenti uspjeti napraviti pozitivne pomake. Pomno razmatranje i opuštanje dijelom uključuje i meditaciju, naročito u dijelu opuštanja, The Daily Mail je citirao Marka Williamsa profesora kliničke psihologije na Sveučilištu Oxford, odjel psihijatrije, on je kao jedan od ko-autora i osnivača mnogih varijanti „pomnog razmatranja psihe“ razvio tehniku kognitivne terapije pod nazivom „Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT).“

„Meditacija je antička praksa u dijelu istočnjačkih spiritualnih filozofija, koja uključuje; sjedenje, obično u tišini i fokusiranje na jednu stvar, obično na senzacije udisanja i izdisanja.“

Skeniranje i snimanje aktivnosti mozga budističkog svećenika.

„Um često započne lutati i misliti o drugim stvarima, tada je potrebno našu pažnju polagano i bez napora vratiti na ono što se fokusiramo (disanje). Ljudi koji ovo rade na regularnim osnovama se osjećaju vrlo smireno. Zahvaljujući modernim snimkama mozga koje mjere aktivnosti istog, mi počinjemo shvaćati zašto je to tako,“ rekao je Williams.

Williamsove kolege u SAD-a i Kanade su uspjeli locirati dijelove mozga koji se mijenjaju za meditacije, i rezultati su zapanjujući.

Dvojna žlijezda amigdala – označena crvenom bojom.

„Meditacija pomaže u reduciranju aktivnosti u dijelu mozga koji se zove amigdala, dvojne žlijezde koja upravlja našim osjećajem i stresom. Oni koji su više pod stresom i koji su više zabrinuti i tjeskobni, imaju preaktivnu amigdalu. Meditacija reducira hiperaktivan rad amigdale.

Insula, dijelovi mozga, obojani plavom bojom.

„Tu je i efekt kojeg meditacija ima na moždanu isnualu, dio mozga koji se bavi dubokim emocijama, recimo kada nam je „srce slomljeno“ zbog nesretne ljubavi, tada osjećamo neku vrstu boli.“

„Normalna aktivnost ovog dijela mozga je blisko povezana s dijelom mozga koji procesuira analitičke misli. Ako smo imali, recimo, svađu s partnerom ne samo da se osjećamo užasno već počnemo razmišljati zašto se osjećamo užasno, što nam to govori o našem odnosu i što se može dogoditi ako ne postupimo uspravno,“ rekao je Williams.

Mozak za vrijeme meditacija – vidimo da se tada aktivira i prednji moždani režanj koji pomaže u smirivanju, redukciji bijesa, ljutnje i stresa.

Kod ljudi sa mentalnim bolestima, ovi dijelovi mozga postanu preaktivni – njihov način razmišljanja na neki način hrani njihove emocije, koje stvaraju još više misli dok proces na kraju ne postane neizdrživ.

Meditacija sprječava ovaj nenormalni ciklus reducirajući poveznice između insuale i dijelova mozga koji stvaraju previše analize, to sve se jako lijepo može vidjeti na snimkama mozga.

„Meditacija ne sprječava ljude da osjećaju ili misle već odvaja ova dva dijela mozga, dajući pacijentu više kontrole.

Mi smo dodatno otkrili u kliničkim ispitivanjima kako pomno razmatranje kognitivnih procesa i meditacije sprečavaju ponovno pojavljivanje depresije. I može se koristiti zajedno s lijekovima,“ izjavio je Williams.

Janet Jones (48.) je imala dijagnozu ozbiljne depresije koja joj je ustanovljena prije deset godina. Ovoj majci dvoje djece je predstavljena Williamsova MBCT metoda 2008.

„U početku sam bila vrlo skeptična. No postepeno je meditacija postala dio mog svakodnevnog života,“ rekla je Jonesova.

„Prije nego li sam počela s meditacijama, bilo mi je teško izaći iz kreveta, otići na posao, osjećala sam se u potpunosti jadno. Jednom kada sam počela s MBCT metodom, moj pristup životu se promijenio i poboljšao. MBCT i meditacija mi je vratila kontrolu nad životom. Sada mi je potpuno jasno, koliko god je nešto bolno u životu, proći će,“ dodala je Jones.

Nekoliko jednostavnih naputaka za uspješnu meditaciju:

  1. Meditaciju radite kada želite, i koliko dugo želite.
  2. Radite je u položaju koju vam najviše odgovara, čak i u ležećem položaju, nije potrebno sjediti u lotus položaju, ako vas to dodatno koči ili ako vam je taj položaj pre težak, bitno je da se opustite, ako se zbog položaja ne možete opustiti meditacija će biti neuspješna.
  3. Dišite stomakom to jest dijafragmom, foksuirajte se na duboko disanje dijafragmom, iz početka to može izgledati teško naročito ako nepravilno dišete s vratnim i leđnim mišičima zbog čega imate bolove u vrtu i leđima, no s vježbom dijafragma ojača.
  4. Udišite na nos, izdišite na usta, onako kako to radimo pri pjevanju, ovaj način dodatno opušta.
  5. Ako vam pri meditaciji odgovara neka muzika slobodno je slušajte, ako vam muzika ne odgovara radite je bez muzike, važno je da se za vrijeme meditacije osjećate ugodno.
  6. Ako ste pod velikim stresom, pokušajte prvo opustiti mišić jezika i donje vilice, stres izrazito utječe na mišiće: jezika, vilice, vrata i leđa, zbog toga obično pod stresom jako plitko dišemo i imamo zgrčene ove mišiće.
  7. Ako nakon meditacije ili za vrijeme meditacije zaspite, to znači da vam se tijelo i um opustilo, dakle meditacija je uspjela.
  8. Glavni je cilj potaknuti pravilni rad kranijalnog živaca broj X ili vagus nerva koji upravlja borbom tijela protiv stresa, i koji nadgleda rad svih unutranjih organa, većine facijalnih i vratnih mišića, rad očiju, i koji direktno utječe na naš imunološki odaziv.

Aktivacija pravilnog rada nervusa vagusa to jest kranijalnog živca broj X je neizostavni dio svake uspješne meditacije.


Tags:
Joomla Templates and Joomla Extensions by ZooTemplate.Com

Dodaj komentar

Sigurnosni kod
Osvježi

SPEKTAKULARNO: Ekipa iz Hrvatske dobila dozvolu za misiju na Mjesec!

SPEKTAKULARNO: Ekipa iz Hrvatske dobila dozvolu za misiju na Mjesec!

LOS ANGELES (30. kolovoza 2016.) - Danas je XPRIZE timu Synergy Moon službeno odobrio plan lansiranja u sklopu natjecanja za Google Lunar XPRIZE, s fondom nagrada od 30 milijuna dolara,...

Komentari(2) Klikova:4757

Više...
FASCINANTAN SPOJ S PRIRODOM - Poslušajte biljke kako proizvode glazbu

FASCINANTAN SPOJ S PRIRODOM - Poslušajte biljke kako proizvode glazbu

Oni koji vole razgovarati sa svojim cvijećem sada mogu uživati u glazbenoj pratnji zahvaljujući japanskom izumu kojim se listovi i latice mogu priključiti na elektronsko pojačalo.

Budi prvi i komentiraj! Klikova:6054

Više...
Izumljen biomaterijal koji obnavlja zubno tkivo

Izumljen biomaterijal koji obnavlja zubno tkivo

Zahvaljujući modernoj prehrani bogatoj ugljikohidratima, ali i nemaru znatnog broja ljudi prema oralnoj higijeni, bolesti zuba i okolnog tkiva postale su prava pošast suvremenog društva, gdje zubari svake godine obave...

Budi prvi i komentiraj! Klikova:4489

Više...
Razlika između sociopata i psihopata

Razlika između sociopata i psihopata

Danas se pojmovi sociopat i psihopat često koriste da bi izrazili isto značenje, a uglavnom se koriste kao ljepši način izbjegavanja riječi „luđak“. Međutim, posljednjih godina se naglašava...

Budi prvi i komentiraj! Klikova:5265

Više...
STAR TREK? Ručnim molekularnim skenerom ćemo moći provjeriti kemijski sastav hrane i pića

STAR TREK? Ručnim molekularnim skenerom ćemo moći provjeriti kemijski sastav hrane i pića

Dobivene rezultate analize skener odmah šalje putem Bluetootha na mobilnu aplikaciju smartphonea svog korisnika.

Budi prvi i komentiraj! Klikova:3848

Više...
Ova karta prikazuje putanje svih ljudskih svemirskih misija

Ova karta prikazuje putanje svih ljudskih svemirskih misija

Kako je istraživanje svemira opet u modi potvrđuje uključivanje sve većeg broja zemalja u novu svemirsku utrku, ali i brojnih privatnih firmi, kako iz SAD-a, tako i iz drugih dijelova...

Budi prvi i komentiraj! Klikova:4303

Više...
Transhumanizam - Robotska revolucija

Transhumanizam - Robotska revolucija

Tijekom sljedećih 20 godina možemo očekivati velike promjene u globalnoj ekonomiji koje će dovesti povećanja nezaposlenosti i socijalne nejednakosti, otkrio je dokument koji su napisali analitičari investicijske banke Bank of...

Budi prvi i komentiraj! Klikova:6592

Više...
Marihuana u Svemiru: NASA otkrila THC na dijelu meteorita

Marihuana u Svemiru: NASA otkrila THC na dijelu meteorita

Istraživanje je napravljeno na uzorku meteorita koji je pao prije četiri godine u pustinji Nevadi.

Komentari(1) Klikova:6808

Više...
IBM TrueNorth: Procesor koji funkcionira poput ljudskog mozga

IBM TrueNorth: Procesor koji funkcionira poput ljudskog mozga

Današnji svijet zasnovan je na procesorima koji u sekundi izvrše nekoliko milijardi proračuna, a najnoviji procesor kompanije IBM pod nazivom TrueNorth baziran je na ljudskom mozgu, tj. imitira njegovu strukturu.

Budi prvi i komentiraj! Klikova:8101

Više...
Europska svemirska agencija planira graditi naselje na Mjesecu

Europska svemirska agencija planira graditi naselje na Mjesecu

Tek što je stupio na dužnost ravnatelja Europske svemirske agencije (ESA), Johann-Dietrich Wörner privukao je pažnju planom kolonizacije Mjeseca.

Budi prvi i komentiraj! Klikova:6049

Više...
L'Oreal: 3D ispis ljudske kože

L'Oreal: 3D ispis ljudske kože

Koža, ali i druga tkiva mogu se po potrebi ispisivati u specijaliziranim 3D pisačima, što omogućuje njihovu masovnu proizvodnju, zasad za laboratorijske, ali kasnije vjerojatno i za medicinske potrebe.  

Budi prvi i komentiraj! Klikova:8131

Više...
10 čudesnih i bizarnih svemirskih tijela i pojava u našem Sunčevom sustavu za koje vjerojatno niste znali

10 čudesnih i bizarnih svemirskih tijela i pojava u našem Sunčevom sustavu za koje vjerojatno niste znali

Ljudska vrsta svoje poglede sve više okreće dalekim zvijezdama i njihovim svjetovima, a nismo još zagrebali niti površinu onoga što nam je u dvorištu!

Budi prvi i komentiraj! Klikova:12679

Više...
Svemirski centar u Hrvatskoj

Svemirski centar u Hrvatskoj

Prvi letovi za svemir iz Hrvatskog svemirskog centra u Udbini trebali bi krenuti već 2019. godine, dok su tzv. ZeroG letovi bestežinskog stanja planirani za prvu polovicu 2016. godine.  

Budi prvi i komentiraj! Klikova:11158

Više...
Google će investirati preko 10 milijardi dolara u SpaceX-ov projekt za satelitski internet

Google će investirati preko 10 milijardi dolara u SpaceX-ov projekt za satelitski internet

Svrha ovog dogovora, koji još uvijek nije konačan, je podržati razvoj SpaceX satelita koji će pružati jeftin internet milijardama ljudi koji tome nemaju pristup.

Budi prvi i komentiraj! Klikova:7737

Više...
Svjetlost sporija od brzine svjetlosti

Svjetlost sporija od brzine svjetlosti

Može li svjetlost biti sporija od brzine svjetlosti? A brža? Malo teorije iza nedavnog praktičnog eksperimenta koji je usporio gibanje svjetlosti u slobodnom prostoru.  

Budi prvi i komentiraj! Klikova:9816

Više...
NASA priprema projekt kolonizacije Venere

NASA priprema projekt kolonizacije Venere

U misiji HAVOC, NASA planira na Veneru poslati dva astronauta, koji bi tamo proveli 30 dana.

Budi prvi i komentiraj! Klikova:10101

Više...
Ništa nije čvrsto - ovo je svijet kvantne fizike

Ništa nije čvrsto - ovo je svijet kvantne fizike

Fizičari koji su dobili Nobelovu nagradu dokazali su izvan svake sumnje da je fizički svijet jedno veliko more energije koja pulsira iz postojanja u nepostojanje i tako uvijek...

Budi prvi i komentiraj! Klikova:20438

Više...
Baner

Popularno

Novosti

Kolumne



Partneri

Prijava

Registracija

*
*
*
*
*

* Polje je obavezno