Croatian English French German Italian Russian Spanish Swedish

4Dportal.com Facebook Profil4Dportal.com Twitter4Dportal.com YouTube kanal4Dportal.com RSS

A+ R A-

18 vrsta hrane u borbi protiv svih bolesti

16541

Jeste li znali da ranije odlaženje u krevet spriječava PMS i olakšava bol kod artritisa, te da može biti jako jednostavno za vas spremiti zalihu pravih vrsta hrane u vašoj kuhinji?

Što vas muči: artritis

Đumbir

Zašto  je dobar :Ovaj začinjeni korjen sadrži spojeve koji se ponašaju slično kao neki protuupalni lijekovi. Međutim, đumbir može također djelovati kao razrjeđivač krvi pa je ako uzimate lijekove protiv zgrušavanja krvi najbolje da se konzultirate s liječnikom.

Pojedite sve!: Idealno biste željeli uzimati đumbir svaki dan. Umočite nekoliko kriški korjena u vruću vodu da skuhate čaj, naribajte ih sa krumpirom ili dodajte đumbir u smoothies.

Bundeva

Zašto je dobra: Istraživanja su pokazala da određene vrste antioksidansa sprečavaju nastanak artritisa, usporavaju njegovo napredovanje i olakšavaju bol reduciranjem upale povezane s ovom bolesti. Bundevina svijetlonarančasta nijansa dokazuje da je bogata ovim antioksidansima: beta-karotenom i beta-kriptoksantininom. U stvari, istraživači iz Velike Britanije su otkrili da ljudi čija je prehrana bogata beta-kriptoksantininom su imali 50 % manje šanse za razvitak upalnog artritisa.

Pojedite sve!: Probajte pojesti jednu limenku stopostotnog pirea od bundeve jednom tjedno. Ja napravim “puding” miješajući trunku bundevinog pirea u jogurt od vanilije zajedno sa mrvicom cimeta. Možete također dodati žlicu pirea u umak od puretine, punjenje za taco ili čili ( pire ne mijenja okuse ).

Crvena paprika

Zašto je dobra: Crvena paprika sadrži dojmljivu količinu karotenoida u borbi protiv upale, ali također sadrži i 250-postotnu preporučenu dnevnu količinu vitamina C. Istraživanje je pokazalo da ljudi koji imaju prehranu koja sadrži malo vitamina C mogu biti podložni većem riziku od razvijanja određenih vrsta artritisa.

Pojedite sve!: Ciljajte na tri crvene paprika tjedno. Miješajte ju sa krastavcem, slanutkom i feta sirom kako bi dobili brz i jednostavan ručak.

 

Što vas muči: Dijabetes tipa 2

Grah

Zašto  je dobar: Grah bilo koje vrste pruža dobitnu kombinaciju visokokvalitetnih ugljikohidrata, proteina i vlakana koji pomažu stabilizirati vašu razinu šećera u krvi te drži glad pod kontrolom. ( Ljudi sa dijabetesom tipa 2 imaju poteškoća sa održavanjem razine šećera u krvi stabilnim zbog toga što ne mogu proizvesti ili pravilno upotrijebiti inzulin što pak potiče micanje glukoze iz krvotoka u stanice. )

Pojedite sve!: Jedite grah onoliko često koliko možete. Grah bogat proteinima i leća su ipak mudrije rješenje od tjestenine bogate ugljikohidratima, riže ili krumpira. Komadić suho skuhanog graha pospite malo s paprikom,kumino ili drugim začinima i pecite na oko 180 C u pećnici dok ne postane svijetlosmeđe ili hrskavo.

Bjelanjak

Zašto  je dobar: Bjelanjak je savršena baza za dijabetički obrok zato što sadrži malo kalorija ( 17 po komadu ) i bogat je visokokvalitetnim proteinima tako da možete održavati kilažu i razinu šećera u krvi na istoj razini. Također je bez kolesterola jer se on nalazi u žumanjku.

Pojedite sve!: Vaš cilj bi trebao biti 3 do 4 obroka tjedno koji se temelje na jaju. Omlet sa četiri bjelanjka, ( ili jedno cijelo jaje sa dv a ili tri bjelanjka), puno povrća i neki nemasni sir za doručak će vas pripremiti za dan sa jednakom razinom šećera u krvi.

Orašasti plodovi

Zašto su dobri: Orašasti plodovi svih vrsta uključujući kikiriki, lješnjake, pistaćo, orahe i indijske orašćiće su primarno sastavljeni od masnoća i proteina zdravih za srce, dva sastojka koji čine stabilnom našu razinu šećera u krvi usporavajući brzinu kojom  tijelo upija ugljikohidrate. Orašasti plodovi također sadrže nezasićene masti i u nekim slučajevima omega 3 masne kiseline koje poboljšavaju razine masnoće i triglicerida u krvi. Kako dijabetes tipa 2 povećava problem sa srcem, orašasti plodovi su dobitna kombinacija.

Pojedite sve!: Pojedite šačicu vaših omiljenih orašastih plodova jednom dnevno-svi sadrže zdrave masnoće.

 

Što vas muči: Predmenstrualni sindrom ( PMS )

Sir

Zašto je dobar: Studije su pokazale da žene sa manjom razinom kalcija u krvi u vrijeme ovulacije imaju predmenstrualni sindrom za razliku od žena sa većom koncentracijom kalcija, tako da vrijedi pokušati povećavati unos sira i ostalih mliječnih proizvoda ako ste skloni grčevima i promjenama raspoloženja.

Pojedite sve!: Pobrinite se da barem uzmete preporučenu količinu kalcija dnevno-stručnjaci kažu da je samo 10% ljudi unosi kroz prehranu. Žene mlađe od 50 godina trebaju 1000 mg, a starije od 50-1200 mg. Vaš cilj bi trebao biti tri porcije hrane bogate kalcijem dnevno, a to su sir i jogurt, žene starije od 50 bi trebale ići na četvrtu porciju. Ako mislite da to ne možete, razgovarajte sa svojim doktorom o nadopuni kalcijem u nekom drugom vidu.

Ananas

Zašto je dobar: Ovo voće ima tri razloga zbog kojih bi trebali za njim posegnuti. Prvo, jedan je od najboljih izvora mangana i jedna studija je pokazala da žene sa niskom razinom mangana su sklonije predmenstrualnim promjenama raspoloženja, osjetljivosti grudi te grčevima. Drugo, ananas i ostalo voće i povrće bogato vodom ( razne bobice, citrusi, dinja, krastavci, crvena paprika ) mogu protjerati nadutost povezanu sa vašim mjesečnim ciklusom zbog visoke razine vode koja tjera tekućinu van iz tijela. I zadnje, slatki ananas može utažiti vašu potrebu za slatkim koja se često javlja u ovom periodu.

Pojedite sve!: U razdoblju od sedam do deset dana prije menstruacije, uzimajte jednu šalicu svježeg ananasa dnevno. Ako vam je to preskupo, provjerite ima li vaša trgovina smrznute komadiće ili 100-postotni sok od ananasa.

Bademi

Zašto su dobri: Bademi su izvrstan izvor magnezija,još jednog mineral koji može olakšati menstrualne bolove. Istraživanja su pokazala da magnezij, uz to što pomaže u ublažavanju glavobolje kod PMS-a, može poboljšati raspoloženje i smanjiti zadržavanje vode u organizmu tjedan ili dva prije vaše mjesečnice.

Pojedite sve!: Uživajte u dnevnoj količini od otprilike 22 badema te obogatite svoju prehranu sa ostalom hranom koja je bogata magnezijem kao što je kvinoa, bundevine i suncokretove sjemenke, tamnozeleno povrće te grašak.

 

Što vas muči: osteoporoza

Brokula

Zašto je dobra:  Brokula vam daje četiri hranjiva sastojka za kosti u jednom pakiranju: vitamine C i K, koji su povezani sa gustoćom kostiju. Kalij može spriječiti gubitak koštane tvari ponašajući se kao ublaživač  protiv metaboličnih kiselina za koje su neke studije pokazale kako pridonose oštećenju koštanog tkiva.

Pojedite sve!: Servirajte brokulu najmanje tri puta tjedno te ako imate želju za njom, slobodno je posipajte sa malo naribanog sira sira.( koji će dodati još kalcija! )

Obrano mlijeko

Zašto je dobro: Obrano mlijeko je logičan izbor za jake kosti pošto jedna šalica sadrži 300 mg kalcija-trećinu dnevno preporučene količine.

Pojedite sve!: Unesite ga u svoju dnevnu prehranu tako da napravite zobenu kašu sa obranim mlijekom umjesto običnom vodom, uključujući voćni smoothie ili jednu šalicu bezmasnog kakaa sa šalicom nemasnog mlijeka. Slobodno ga možete zamijeniti sa sojom ili bademovim mlijekom ( ako je utvrđeno da sadrži kalcij ).

Jogurt

Zašto je dobar: Ukoliko ne unosite dovoljno kalcija prehranom, vaše tijelo će početi  “posuđivati “ kalcij pohranjen u vašim kostima. Ono što je dobro kod jogurta je da je dobar izvor kalcija i protein koji su oboje potrebni za jačinu kostiju. Istraživanja su pokazala da ljudi koji ne uzimaju dovoljno proteina, imaju manju gustoću kostiju.

Pojedite sve!: Tražite grčke varijante tradicionalnog jogurta da bi dobili duplo više proteina ( I potražite nemasni jogurt ).

 

Što vas muči:Problemi sa srcem

Zobena kaša

Zašto je dobra: Bogata je vlaknima koji se spajaju za spojeve kolesterola i pomažu ih iznijeti iz tijela. Istraživanja pokazuju da 2,5 porcije žitarica dnevno ( poput zobi ) imaju 21 % manji rizik od kardiovaskularnih bolesti i stanja kao što su infarkt i moždani udar od ljudi koji ih uopće ne konzumiraju.

Pojedite sve!: Uživajte u zobenoj kaši najmanje tri puta tjedno te ju nadopunite sa bobičastim voćem, orašastim plodovima, osušenim marelicama ili čak maslacem od kikirikija.

 

Slatki krumpir

Zašto je dobar: Slatki krumpir vam nudi mnogo više vlakana zdravih za srce od svojeg rođaka običnog krumpira, zajedno sa moćnom dozom kalija, minerala koji pomaže neutralizirati negativni afekt natrija na srčani tlak.

Pojedite sve!: Probajte uzeti barem dvije žlice na tjedan pomiješane sa neobranim mlijekom ili maslacem te malo cimeta.

Divlji losos

Zašto je dobar: Divlji losos je jedan od najbogatijih izvora omega 3 masnih kiselina, koje smanjuju razinu triglicerida te podižu razinu “dobrog “kolesterola i pomaže smanjiti upale u tijelu-faktora koji je povezan sa povećanim rizikom od dijabetesa kao i srčanih bolesti. Ono što je novo, brojne studije pokazuju da ljudi sa prehranom bogatom omega 3 masnim kiselinama imaju značajno smanjen rizik od kroničnih srčanih bolesti kao i iznenadnih smrti od aritmije.

Pojedite sve!: Vaš cilj treba biti losos najmanje dvaput tjedno. Iako divlji i uzgojeni losos sadrže slične količine omega 3 masnih kiselina, onaj divlji ima niske količine zagađivača i četiri puta veću količinu vitamina D. Ali divlji losos je skuplji i ne toliko dostupan kao uzgojeni. Ako ga ipak možete smjestiti u svoj budžet, bolje je da uzimate i uzgojeni losos nego da ste u potpunosti bez njega.

 

Što vas muči: Migrena

Kvinoa

Zašto je dobra: Nedostatak magnezija se povezuje s nastankom migrena pa jedna šalica ove žitarice bogate proteinima pruža 30 % dnevno preporučene količine magnezija. Čini se da uzimanje ovog minerala pomaže i u prevenciji menstrualnih migrena.

Pojedite sve!: Uzmite porciju barem tri puta tjedno umjesto riže,tjestenine ili ostalih vrsta škroba. Pomiješajte ovu žitaricu sa nasjeckanom mrkvom i jedite je poput zobene kaše ili kao bazu za gulaš ili čili.

Sjemenke lana

Zašto je dobar: Omega 3 masne kiseline su pronađene u velikim kličinama u sjemenkama lana-on reducira učestalost, trajanje i jačinu glavobolja, smanjujući i upale.

Pojedite sve!: Uzmite čajnu žličicu sa jogurtom, zobenom kašom ili pahuljicama. Možete također umiješati sjemenke lana u mesne okruglice ili ih kombinirati sa krušnim mrvicama u pripremi hrskave piletine.

Špinat

Zašto je dobar: Špinat sadrži veliku količinu magnezija kao i riboflavina, B vitamina koji pomaže u reduciranju učestalosti i težine glavobolja.

Pojedite sve!: Ugurajte barem tri jela od špinata tjedno u prehranu i nastojite uzimati još neku hranu bogatu riboflavinom kao što je govedina, žitarice, gljive i šparoge. Također, razgovarajte s doktorom o nadopuni riboflavinom koja vam može pomoći.

Tags:     hrana      lijek      priroda      kuhinja      4dportal
Joomla Templates and Joomla Extensions by ZooTemplate.Com

Dodaj komentar

Sigurnosni kod
Osvježi

NAPOKON! Umro Zbigniew Kazimierz Brzezinski

NAPOKON! Umro Zbigniew Kazimierz Brzezinski

Bio je jedan od najpoznatijih geostratega, društvenih inženjera ključna figura američke vanjske, ali i globalističke politike u mnogim globalnim krizama koje je i sam prouzročio te podržavao.

Komentari(4) Klikova:2643

Više...
Na rubu znanosti - Ratko Martinović: Društveni inženjering (2017.)

Na rubu znanosti - Ratko Martinović: Društveni inženjering (2017.)

Društveni inženjering je disciplina društvenih znanosti u kojoj se razmatraju pokušaji utjecaja na društvo u cjelini. Vlade, mediji i interesne skupine predstavljaju društvene inženjere koji nastoje ostvariti željene karakteristike, kretanja,...

Budi prvi i komentiraj! Klikova:1670

Više...
NAPOKON! Umro David Rockefeller

NAPOKON! Umro David Rockefeller

Preminuo je jedan od najvećih genocidaša u povijesti.

Komentari(3) Klikova:7480

Više...
PROGRAMIRANJE UMA: Obrazovni sustav

PROGRAMIRANJE UMA: Obrazovni sustav

Na internetu se pojavio novi video koji zorno prikazuje kako funkcionira obrazovni sustav, odnosno indoktrinacija. Prvo pitanje koje se postavlja je što to zapravo djeca uče u školama.

Komentari(2) Klikova:3751

Više...
Zašto plaćamo najskuplju pretplatu u Europi? HRT dnevno ovrši 274 neplatiša pretplate

Zašto plaćamo najskuplju pretplatu u Europi? HRT dnevno ovrši 274 neplatiša pretplate

Prestanete li pušiti, logično - više si ne kupujete cigarete, no prestanete li gledati programe HRT-a, nelogično - pretplatu i dalje morate plaćati. Iz džepova hrvatskih građana tako se u...

Budi prvi i komentiraj! Klikova:4434

Više...
BIH: Potukli se masoni u Velikoj loži BIH

BIH: Potukli se masoni u Velikoj loži BIH

Bosanskohercegovački mediji su objavili vijest da je 22.06.2016. na izbornoj skupštini Velike masonske lože BiH u Sarajevu došlo do fizičkog obračuna u kojem je najteže stradao Meštar lože Edvin Dervišević,...

Komentari(3) Klikova:9025

Više...
Šokantne ilustracije koje prikazuju kako bi ljudima bilo da su na mjestu životinja

Šokantne ilustracije koje prikazuju kako bi ljudima bilo da su na mjestu životinja

Zamislite paralelan svemir u kojem su životinje dominantnije od ljudi i tretiraju nas kao što mi njih tretiramo. Prilično zastrašujuće, zar ne?

Budi prvi i komentiraj! Klikova:11297

Više...
THC-om protiv menstrualnih bolova i PMS-a

THC-om protiv menstrualnih bolova i PMS-a

Čak 84% žena pati od menstrualnih bolova, a američka tvrtka Foria pronašla je lijek za taj problem – u marihuani.

Budi prvi i komentiraj! Klikova:3914

Više...
Više ne morate plaćati režije! Predstavljamo vam ekokapsulu u kojoj možete živjeti bilo gdje na planeti!

Više ne morate plaćati režije! Predstavljamo vam ekokapsulu u kojoj možete živjeti bilo gdje na planeti!

Ekokapsula je niskoenergetska kuća u obliku jajeta koju su dizajnirali Nice Architects iz Bratislave.

Budi prvi i komentiraj! Klikova:15957

Više...
Sve se može kad se hoće: Živim sam u šumi bez struje i vode i ništa mi ne nedostaje

Sve se može kad se hoće: Živim sam u šumi bez struje i vode i ništa mi ne nedostaje

Nikola Borić prije godinu dana napustio je grad i preselio se u brvnaru u Parku prirode Papuk. Ne namjerava uvoditi ni struju, ne trebaju mu ni voda, internet, TV...

Budi prvi i komentiraj! Klikova:9415

Više...
Klopka (SBTV): Politički cirkus u Hrvatskoj

Klopka (SBTV): Politički cirkus u Hrvatskoj

Potpuni preokreti, kaotična situacija i brojne 'šarade' SBTV-ove emisije 'Klopka' iz 22.12.2015. su učinile prilično aktualnom. Gosti su dodatno različitim stavovima začinili situaciju.

Budi prvi i komentiraj! Klikova:5018

Više...
Kina ukida politiku jednog djeteta

Kina ukida politiku jednog djeteta

Svim će parovima od sada biti dozvoljeno da imaju dvoje djece.

Budi prvi i komentiraj! Klikova:4097

Više...
Društveni eksperiment: Nevjerovatno kako ljudi u New Yorku tretiraju beskućnika s djetetom

Društveni eksperiment: Nevjerovatno kako ljudi u New Yorku tretiraju beskućnika s djetetom

Jedan je šaljivac u New Yorku proveo društveni eksperiment kako bi saznao tko će "zaraditi" više milosrđa: samohrani otac beskućnik ili korisnik droga i alkohola. Rezultat je ispao prilično šokantan.  

Budi prvi i komentiraj! Klikova:3946

Više...
Moderan svijet sve više je društvo autista, robota od krvi i mesa

Moderan svijet sve više je društvo autista, robota od krvi i mesa

Google ima više informacija o ljudima na planetu i više utjecaja na ljude nego udružene snage svih vlada“. Korporacije nisu tek izraz lova na profit, nego mehanizam stvaranja...

Budi prvi i komentiraj! Klikova:3638

Više...
U zdravom tijelu zdrav duh - Trenirajte i vi s Cro Copom!

U zdravom tijelu zdrav duh - Trenirajte i vi s Cro Copom!

Cro Cop je svojim fanovima i svima onima koji treniraju amaterski ili profesionalno borilačke vještine kao što su kickbox i mještovita borba (MMA), omogućio da prate online seminare putem njegove...

Budi prvi i komentiraj! Klikova:5174

Više...
Kina - Izgradnja nebodera od 57 katova u samo 19 dana!

Kina - Izgradnja nebodera od 57 katova u samo 19 dana!

I dok se u Hrvatskoj, ali i ostalim državama bivše države za svaku sitnicu valja pišati i krv i znoj, zastoji su na svakom koraku od birokracije do realizacije, za...

Budi prvi i komentiraj! Klikova:6832

Više...
Kako nastaje život?

Kako nastaje život?

U ovoj zanimljivoj 3D animaciji prikazano je kako nastaje ljudski život, od oplodnje do rođenja. Svi znamo da je čovjek sastavljen od tijela, duše (životne energije) i svijesti. U kojem...

Budi prvi i komentiraj! Klikova:6205

Više...
NAPOKON! YouTube svojim korisnicima u Hrvatskoj omogućio program zarade od videa

NAPOKON! YouTube svojim korisnicima u Hrvatskoj omogućio program zarade od videa

YouTube je Hrvatsku konačno uvrstio na popis zemalja svoga partnerskoga programa zarade od videa. Sad ćete, ukoliko imate velik promet na vlastitom kanalu, moći i zarađivati od toga.

Budi prvi i komentiraj! Klikova:7019

Više...
Baner

Popularno

Novosti

Kolumne



Partneri

Prijava

Registracija

*
*
*
*
*

* Polje je obavezno